S Novým rokem je tu i čas „novoročních předsevzetí“. Dle internetu mezi „top five“ patří ta následující:
- Přestat kouřit
- Začít hubnout
- Více sportovat
- Zdravěji jíst a pít
- Naučit se cizí jazyk
A jaká předsevzetí si dáváte Vy? Podařilo se Vám jich už někdy dosáhnout?
Hlavní překážkou v naplnění předsevzetí, ale i dosažení jakékoliv změny v našem životě, bývá nedostatek vůle a také to, že cíle, které si klademe jsou příliš abstraktní.
Jak to ale udělat, abychom požadované změny opravdu dosáhli?
Doporučuji ctít následující pravidla. Netvrdím, že s nimi bude změna lehká, ale rozhodně bude reálná!!!
- Buďte konkrétní!
Vnímáte rozdíl mezi těmito cíli?:
– Zhubnout.
– Každý týden shodit alespoň 0,5 kg.
Pokud je Váš cíl konkrétní, stává se lépe uchopitelný a především motivující a alespoň vždy víte, jak si stojíte, jestli se Vám ho daří či nedaří plnit. - Vizualizujte!
Představte si, jaké to bude, až si svůj cíl splníte. Jak přesně bude vypadat změna? Jak ji poznáte Vy a jak ji poznají ostatní? Jak se budete cítit? Tento pocit i celou vizi si snažte co nejčastěji vyvolávat. - Mějte Váš cíl na paměti!
Je dobré si svůj cíl neustále připomínat. Mít ho na očích. A to třeba v podobě „postitových“ nápisů nalepených na zrcadle, u počítače, na vstupních dveřích… Případně si ho spojte s nějakou konkrétní věcí, např. vždy když se podíváte na svůj telefon, uvědomíte si, že…. - Rozdělte si cíl na malé kroky!
Víte jak se jí slon? Po kouscích!
A stejně tak se plní i Vaše cíle. Krok po kroku. Malé úkoly jsou snadno uchopitelné a jejich splnění je zároveň motivující. Vytvořte si seznam s těmito kroky a postupně si je odškrtávejte. - Nevzdávejte se!
Je jasné, že ne vždy se Vám vše podaří. Řekla bych, že je to v lidské přirozenosti. Co je ale důležité, při nezdaru se nevzdávejte. Každý z nás občas „spadne“, ale jen ti úspěšní se znovu zvednou a jdou dál! - Věřte si!
Věřte, že to půjde! Jak řekl Henry Ford: „Ať si myslíte, že to dokážete, nebo nedokážete. Vždy máte pravdu.“
Divili byste se, jak silný efekt má víra v úspěch! - Odměňujte se!
Je důležité se hýčkat a odměňovat. Ocenit své úsilí! I to je velmi silný motivační faktor! Když to neuděláte Vy, tak kdo? Jedná se o důležitý prvek pozitivní zpětné vazby. Klidně si i při dietě dopřejte nějaký ten dortík. Dieta přeci neznamená, že si až do konce života nedáte nic sladkého! Cíle si stanovujete, abyste byli spokojenější, ne abyste se trápili. A dělat si radost v životě a pochválit se za dobře odvedenou práci, je opravdu velmi důležité! - Začněte hned!
Nečekejte na ten pravý okamžik. Může se stát, že nepřijde nikdy! Co je důležité, je začít… a kdy jindy než TEĎ! Také je v podstatě jedno, co děláte, ale hlavně, že už k dosažení cíle něco děláte. Protože když už jste jednou začali, byla by přeci škoda toho nechat… a když půjdete krok po krůčku, brzy budou patrné první výsledky.
„Pokud budete se vším čekat, až nastane pravý okamžik, pravděpodobně nikdy nic neuděláte.“
Win Borden
Ať jsou tedy Váše cíle a změny jakékoliv, věřím, že pokud budete respektovat uvedených osm kroků, bude cesta k nim mnohem snazší a spíše jich dosáhnete!
Držím Vám palce, ať jste na cestě k jejich dosažení úspěšní a pokud by ani uvedený návod nepomohl… ozvěte se, najdeme, kde je zakopaný pes!